スヌーズボタンを押すと何かメリットがありますか、それともデメリットがありますか?

夜中に睡眠が中断されると、目覚めた後、体がだるく、無気力になることがあります。同様に、目覚まし時計のスヌーズバーを繰り返し押して朝の目覚めと眠りが続くと、悪影響が出る可能性があります。「目覚ましを30分遅く設定した場合よりも、その30分間のスヌーズ中の方が睡眠の質が悪くなる可能性があります」とハーバード大学医学部の神経科学者で睡眠研究者のジーン・ダフィー氏は言います。

しかし、居眠りには依然として利点がある。ダフィー氏は「睡眠慣性」、つまり目覚めた後も残る眠気や集中力の低下（および身体の衰弱）について研究した。睡眠慣性の程度は、どの睡眠段階から急に目覚めたかによってある程度左右される。

徐波睡眠の最も深い段階から目覚めると、「自分がどこにいるのか、誰なのか、まったくわからないかもしれません」とダフィー氏は言います。その場合、さらに数分仮眠すると効果があるかもしれません。そうすれば、体が覚醒状態に最も近いレム睡眠などの別の睡眠段階から再び目覚めることができます。「状況が改善するかもしれません」とダフィー氏は言います。しかし、すでにレム睡眠中の場合は、仮眠するとさらに深くなり、状況が悪化する可能性があります。

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この記事はもともと、Popular Science の 2015 年 7 月号に掲載されました。