グレート Wii Fit-Off: ゲーマー vs. トレーナー

私は「ゲーマー」というほどの人間ではありません。（実際、 Haloの達人でGrand Theft Auto を見て興奮する人を表すのに、この呼び方が適切かどうかさえよくわかりません。）私が所有した唯一のビデオゲームシステムは、初代 Nintendo で、今でもテレビに誇らしげに取り付けられており、 RBI Baseball が25 セント硬貨で固定されています（大学時代はほとんど無敗です）。しかし、私はスポーツと、広義の意味でスポーツとテクノロジーの交わる部分をカバーしているので、Nintendo がWii Fit の宣伝を始めたとき、 Tecmo Bowl をオフにして、過去 20 年間で 64 ビットテクノロジーに何が起こり、それがフィットネスの世界に何を意味したのかを確かめる必要があると感じました。

Wii とWii Fitについては、私よりもはるかにゲーム性に長けた男性や女性によるレビューが 786 件ありました。彼らは、 Dance Dance Revolution (プレイしたことない)、 Guitar Hero (Best Buy で一度かじったことがある)、PS2 の最高傑作 (触ったことがない) とWiiのゲーム性を比較しています。PopSci のゲームの第一人者も、このシステムについて素晴らしいレビューを書いています。しかし、 Wii Fitや、ある意味では Wii は、ドンキーコングの天才だけを対象にしたものではありません。

Wii Fitの箱には 40 代の女性と 70 代の男性の写真が貼られています。これはお子様向けの Nintendo ではありません。前述の人たちより数十年若いですが、私のゲーム感覚は、このシステムだけをレビューする資格を独自に与えています。

レビュー#787を補足するために、私は認定トレーナーでaskthetrainer.comの創設者でもあるMike Behnken氏（MS、CSCS）を雇い、次の2つの目標を念頭にエクササイズを進めてもらいました。1. 専門家に、この機器が全体的なフィットネスルーチンのどこに当てはまるかを教えてもらう。2. ボードが「フィットネス」を定量化する精度を調べる。後者については、体型維持のために高額の報酬を得ている男性と、ソファーにただ座っているだけでわずかな報酬を得ている男性との競争で十分だと考えました。ボードがどちらの体型が優れているかを判断できないのであれば、問題があります。エクササイズは、ヨガ、筋力トレーニング、エアロビクス、バランスゲームの4つのグループに分かれています。特定のエクササイズは費やした時間に基づいてロックが解除されるため、初日に利用できるものだけをサンプリングしました。次のページには、目標1についてのBehnken氏のコメントを含む戦いの記録があります。私たちは、変更してほしい点のリストと、自然光を避けようと決心している人々のためにWiiを補完する方法もまとめました。

初期評価

ユーザーはまず、Mii を作成し、年齢、身長、衣服の重量の概算を入力します。Wii Fitの核となるのは、ボードの左右にかかる力を独立して測定できる機能です。最初の評価では体重を数値化し、次に完全に静止して立っているように指示され、その間に重心 (COB) を測定して、どの方向にも傾く傾向があるかどうかを計算します。次に、体重と身長を使用してボディマスインデックスを計算し、低体重、標準、太りすぎ、肥満に分類します。このブランド名は、子供が機械によって肥満と分類されることを快く思わない親たちの間で大騒動を引き起こしました。その後、これらすべての要素の未知の組み合わせから (ドラムロール付きで)、 Wii Fitの年齢が魔法のように決定されます。テープの話の中で、最初の疑わしい結果が見つかります。システムは、Behnken のフィットネスレベルは 43 歳、私のフィットネスレベルは 42 歳 (どちらがよりありそうにないかはあなた次第) であると示します。

ベンケン | ザルダ
年齢: 30 | 28
高さ: 5′ 11 | 6′ 1
体重: 191 | 190
BMI: 28.31 | 25.24
COB: R: 50.8、L: 49.2 | R: 49.7、L: 50.3
Wii Fit年齢: 43 (+13) | 42 (+14)

ベンケン氏も BMI への依存には感心していない (私の体重が低かったからというわけではない)。BMI は単に体重を身長の 2 乗で割った値 (身長について嘘をつかないこと) であり、年齢、筋肉量、性別は考慮されない。

「個人を見る場合、BMI は使えません。集団を比較する場合は問題ありませんが、個人にとっては統計的に意味がありません」とベンケン氏は言う。「これは最も古い考え方です。ボディビルダーの場合、BMI によると肥満になります。筋肉量はまったく考慮されていません。」

ベンケンがもっと楽しんだのは、姿勢とバランスについての長い紹介もありました。

「それがフィットネスの現在のトレンドです。腕立て伏せやスクワットだけに集中するのはもう古いので、今は姿勢に集中することが大事です。私たちは座っている時間が増え、体の筋肉全体に影響を及ぼす不均衡が生じます。体は大きな鎖でつながっており、どこかに弱い部分があれば問題です。10年後には別のものになっているでしょうが、今売れているのはそれです」とベンケン氏は語った。

評価が完了すると、システムは減量目標をポンド数と週数で設定するように促します。1 週間あたり 3 ポンドを超える目標を提出すると、「リバウンド」に関する警告が表示されます。

「その点が付け加えられているのは良いことです」とベンケン氏は言う。「リバウンド効果は人間にとって大きな問題です。体重が減っても、リバウンドしてしまいます。1週間で50ポンドも減らせないと教えてくれるのは良いことです。アメリカスポーツ医学会は1週間に1～2ポンドを目標にすべきだと言っているので、それに近い数字です。」

目標を設定すると（いわゆる理想体重に到達するには 20 ポンド減量する必要がある）、システムでは男性または女性のトレーナーを選択してエクササイズについて指導を受けることができます。「典型的なトレーナーです」とベンケンは笑います。「24 時間営業のフィットネスクラブのパンフレットに載っているのと同じ人です。」

初期評価を終了する前に、ユーザーは簡単なバランスゲームを行います。参加者は各足に体重をかけたり減らしたりして、赤いバーを青いエリア内に収める必要があります。各「ラウンド」ごとにターゲットエリアのサイズが小さくなり、難易度が上がります。私たちは 2 人とも同じラウンドに到達しましたが、Behnken の方が短い時間で到達したため、残念ながら勝利を認めます。Behnken 1、Zarda 0

ヨガ

ヨガのエクササイズにどちらがあまり興味がなかったかは、なかなか分かりませんでした。ヨガは彼が教えるものではありませんし、私がヨガに触れるのは、ガラス窓越しに、信じられないほど柔軟なスパンデックスを着た女性たちを愛おしそうに見つめるだけです。私は、自分の細長くて筋肉質でない体型が実際に何かの役に立つことを期待していました。残念ながら、それはありませんでした。得点は、ポーズ中バランスを保つ能力に基づいているようで、私たちはどちらもそれが正確で価値があると感じました (小さな赤い点が COB を追跡します)。トレーナーは、ベンケンによると、ポーズをイメージするように促すなど、適切なアドバイスをくれました。「私がイメージしているのは、倒れることだけです」とベンケンは言いました。あなたも私も、私の友人です。ベンケン 2、ザーダ 0。

ベンケン | ザルダ
戦士のポーズ: 97 ポイント (ヨガマスター) | 73 (ヨガトレーナー)
ツリーポーズ: 68 ポイント (ヨガ初心者) | 69 ポイント (ヨガ初心者)
合計: 165 | 142

強さ

タニヤ・ハーディングのようにはいかないまでも、私が祈ったのは、 Wii Fit が彼の腕と私の小枝に気付くほど正確でないということだけでした。私たちは腕立て伏せとサイドプランクから始めました。初心者は6回までしかできないのは幸運でした。ベンケンはそれをはるかに簡単に見せましたが (翌日は筋肉痛にはならなかったでしょう)、私はやり遂げました。彼は、ボードを押すときは両手を非常に近づける必要があると指摘しました。そうすると腕は鍛えられますが、胸はあまり鍛えられません。また、トレーナーがあなたを一定のペースに保ってくれたのも良かったです。ボードがこれをどのように採点しているのかはわかりませんでしたが、私たちは同点だったので、私は気にしませんでした。

次はランジだ。片足をボードに乗せたまま、システムが押し下げる力を正確に測定した。ベンケンは、テクニックに関するトレーナーのアドバイスは気に入ったが、フォームが悪いとスコアが上がると指摘した。

「前足を90度に保つようにと書いてありますが、これは正しいです。しかし、間違ったやり方だと、膝が前に出ると膝にもっと体重がかかるので、より高いスコアが出る可能性があります。しかし、それは正しいやり方ではありません」とベンケン氏は語った。

不正行為を試みたにもかかわらず、ベンケンは私を倒しました。これは恥ずかしいです。ベンケン 3、ザルダ 0。

ベンケン | ザルダ
腕立て伏せ: 91 (ボディビルダー) | 91 (ボディビルダー)
ランジ: 95 (ボディビルダー) | 65 (エクササイズ初心者)
合計: 186 | 156

有酸素運動

私たちは Basic Step から始めました。控えめに言っても、その名前はぴったりでした。

「これは高齢者向けのものです。このステップが 2 フィートの高さだったら、良い有酸素運動になるでしょう。現時点では、ダンスダンスレボリューションの弱いバージョンのようなもので、どれだけ協調性があるかにかかっています。私はダンスダンスレボリューションをプレイしましたが、10 秒で終わりました」とベンケンは語った。

言い訳はできませんよ、ベンケン。私もダンスダンスをやらないし、社交ダンスのレッスンを受けたこともありませんが、これは完全に私のものです。システムは、あなたがいつダンスに乗ったり降りたりしたか、そしてあなたがどれだけ指示に同期しているかをチェックします。私たちはどちらも心拍数があまり上昇したとは感じませんでしたが、私はできることをします。

次はフラフープ競技（フラフープそのものはなし）です。基本的には、左右に揺れるリズムを確かめながら腰を振る競技です。私は8歳のときにフラフープ競技で優勝したので、パーソナルトレーナーでも勝ち目はありませんでした。二人とも息切れはしませんでしたが、私はボードに乗っているので、そんなことは気にしません。ベンケン3、ザーダ1。

ベンケン | ザルダ
基本ステップ: 160 (カロリーロースター) | 233 (カロリーロースター)
フラフープ: 64 (カロリー消費) | 77 (カロリー消費)
合計: 224 | 310

バランスゲーム

このカテゴリの名前は適切でした。トレーナーは廃止され、それとともに健康になるというヒントも消え、昔ながらのビデオゲームに置き換えられました。少し学習曲線があったので、2 ラウンドの試行のスコアを加算しました。私はサッカーを選択し、高校のジュニアバレーボールキャリアのおかげで圧勝しました。ボールが発射され、左または右に傾くだけで、Mii がボールに接触します (他の発射物を避けながら)。残念ながら、私はフロリダで育ったため、スラロームスキーやスキージャンプではほとんどチャンスがありませんでした。最終スコア、ベンケン 4、ザルダ 1。

ベンケン | ザルダ
サッカーヘディング: 75 | 156
スラロームスキー: 2:23 | 3:10 (低いほど良い)
スキージャンプ: 319 | 249 (高いほど良い)

最終レビュー

Wii Fit は、まず「フィットネスの目標達成をお手伝いします」と告げます。この技術を評価するには、「お手伝い」という言葉の解釈に大きく依存します。ボード上で時間を過ごす方がソファで時間を過ごすよりも良いことは間違いありません。また、それだけでは、設定できる高い目標を達成するのに十分ではないことも間違いありません。

「私は気に入っています。人々がやるのは良いことだと思います。悪いところは何もありませんが、もし誰かがこれを唯一の運動にしようとしているなら、それは不十分だと思います」とベンケン氏は語った。「大きな効果を得るには、1日6～7時間費やす必要があります。」

メニューをクリックするのに時間がかかりすぎ、心拍数を一定に保つためのエクササイズが不十分です。「未公開」のエクササイズには隠れた魅力がいくつかあるかもしれませんが、私たちが目にしたものは限られています。

「彼らには、より長時間の安定した有酸素運動が必要です」とベンケンは言う。「効果を得るには、心拍数を高く保って 20 分間続けなければなりません。バランスを少し良くしたり、体幹や筋肉を強化したりするには、悪くありません。しかし、10 ポンドの筋肉をつけたり、20 ポンドの脂肪を減らしたりしたい場合、これは役に立ちません。」

一連のエクササイズで構成される実際の「ワークアウト」を作成または選択する機能は、大きな進歩となるでしょう。メニューを操作せずに 30 分間連続してエクササイズを行うことは、ソフトウェアに簡単に追加できる機能ですが、非常に役立つと思われます。

また、このシステムが提供するスコアや分析を（競合他社のスコアにかかわらず）信用するのは大きな間違いです。BMI に頼るのは危険であり、このボードにはエクササイズの成果を本当に定量化する能力が著しく欠けています。Behnken 氏は、スコアを気にするよりもトレーナーの話を聞く方が良いと指摘しました。当然ながら、「ゲーム」とラベル付けされたエクササイズはパフォーマンスに関する最高のフィードバックを提供しますが、カロリーの燃焼や筋肉の増強とは必ずしも相関しません。

こうした制限にもかかわらず、ベンケン氏は、このシステムを、顧客のためのたまに楽しめる準フィットネス休憩として取り入れるつもりだ。ベンケン氏は、高齢者層がWii Fit を唯一のエクササイズデバイスとして使うのに最も適していると考えている。残念ながら、かなり太りすぎの人は、このガジェットに頼るのは最も不適切だ。10 歳以下の子供はトレーナーを理解したり、ついて行ったりできないだろうが、バランスゲームは、今年後半にスキー、スノーボード、スケートボードの特定のゲームがリリースされるまで、子供たちの興味を引き続けるだろう。次世代のソフトウェアボードの更新の予定はない。そのため、任天堂には、私たちが提案した変更を組み込む十分な機会があるはずだ [次のページ]。それまでは、数インチ痩せたいと思っている人は、ワークアウトを補うというベンケン氏の提案を検討すべきだ。

私としては、20 ポンドはちょっと野心的すぎると思うので、5 ポンドを目標にしています。そして、久しぶりに、ダックハント、マリオブラザーズ、そして私の特別区は、夏休みを丸々取るかもしれません。

より良いシステムのためのベンケンの提案

任天堂が追加または変更すべきこと

1. ユーザー同士が簡単に競争できるようにします。現在は、1 つの Mii からログアウトして別の Mii に再度ログインする必要があり、マルチプレイヤーワークアウトを行う機会が失われています。
2. ボードに抵抗バンドを取り付けて、各側にかかる張力を測定します。これにより、新しいエクササイズが数多く可能になります。
3. ユーザーが、複数のエクササイズを中断なしで実行する「プレイリスト」をカスタマイズできるようにします。これにより、メニュー間の過度なクリックや、アイドル時間を長くする繰り返しのイントロがなくなります。
4. 2 つ目のパッドを追加して、ユーザーがパッド間を移動し、より効果的なトレーニングを行えるようにします。
5. Accumeasure やその他のより適切な体脂肪率測定法を取り入れて、BMI への依存を制限します。
6. ユーザーがボード上でジャンプできるようにテクノロジーを調整し、爆発的なトレーニングエクササイズのまったく新しいリストを作成します。
7. 何らかの形の栄養プログラムを取り入れる。

Wii Fitワークアウトを補う方法

1. メニューをクリックする間はただ立っているだけではなく、ジャンピングジャックをしたり、その場でジョギングしたりしましょう。
2. Wii Fit を別の頑丈なステップの上に置きます。こうすると、有酸素運動中に心拍数が上がります。
3. 必要に応じてダンベルを使用するか、メニューをクリックするときにはフリーハンドを使用します。
4. ステップエクササイズ中は、腕に抵抗バンドを使用します。
5. 有酸素運動に腕や脚の動きを追加します。
6. 自分に合ったものについてパーソナルトレーナーに相談しましょう。

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