完璧なペナルティキックのバイオメカニクス

ワールドカップ熱は本格的に盛り上がっています。すでに良い時もあれば悪い時もあり、間違いなくいくつかのペナルティキックもありました。そして、ペナルティキックを決めることが、多くの重要なサッカーの試合の勝敗を分ける要因となることがあります。2006年のFIFAワールドカップ決勝や2012年のUEFAチャンピオンズリーグ決勝など、これまでの主要な選手権は、PK戦で決着がつきました。また、ワールドカップと欧州選手権の証拠からも、試合中にPKが与えられた場合、チームが勝つ可能性は引き分けや負けよりもかなり高いことがわかっています。過去のワールドカップと欧州選手権のトーナメントを調査した研究によると、PKが成功すると勝率が61%上昇し、PKが失敗した場合は勝率が29%に大幅に低下しました。これらすべてのことから、通常の試合で得点されるゴール数が少ないことを考慮すると、競争の激しい試合でPKを決める能力は極めて重要です。

ゴールキーパーに気を取られないように

ペナルティスポットから静止したボールを蹴るという行為は、1902 年に初めて導入され、ボールはゴールから 12 ヤードの位置に置かれました。1997 年にキックのルールが改正され、ボールが蹴られる前にゴールキーパーがゴールラインに沿って横に移動できるようになりました。

このルール変更の重要性はキックに関する研究で強調されており、ゴールキーパーが選手の気をそらす機会が増えると（腕を振るなど）、ペナルティキックの阻止率が高くなることが示されています。これは、ワールドカップの決勝ペナルティキックのように、ペナルティシューターに高いレベルの不安を引き起こす状況で特に当てはまります。

この意味では、ペナルティ キックを蹴る準備をしているときに、キッカーがゴールキーパーの戦術に気を取られないようにすることが重要です。ペナルティ キックは、ゴールまでの飛行時間が 400 ミリ秒未満になることがあります。

元ポーランドのゴールキーパー、イェジー・ドゥデクは、2005年のチャンピオンズリーグ決勝で、気をそらす戦略を非常に効果的に使った。彼は、アンドレア・ピルロとアンドリー・シェフチェンコのPKを2本とも防ぎ、セルジーニョの気をそらして、ゴールバーを越えるシュートを打たせた。

キックの仕方

サッカーで最も重要なキック技術は、インステップキックまたは「レース」キックです。このキックでは、プレーヤーは大腿四頭筋を使って蹴り、サッカーで最も強力なテクニックを発揮します。

このキックはその威力から、ペナルティキックの得点によく使われます。しかし、インステップキックの精度に焦点を当てた研究では、「スピードと精度のトレードオフ」のようなものが起きることがわかりました。

正確さよりもスピードを重視した典型的な例は、1990年のワールドカップ準決勝でクリス・ワドルが西ドイツとの試合でイングランドのペナルティキックを失敗したことだ。しかし、スピードを犠牲にして正確さを重視すると、ゴールキーパーが反応してペナルティキックを防ぐのに十分な時間を与えることもできることも注目に値する。

完璧なショット

では、これらすべてを念頭に置いて、プロのようにペナルティを蹴るにはどうすればよいでしょうか。すべては助走段階から始まります。熟練したプレーヤーは通常、約 45 度の角度でボールに近づきます (0 度はボールの真後ろ)。これにより、ボールの速度が最大になります。

このような角度でボールに近づくと、蹴る足を支えの足から遠ざけることにも役立ちます。これにより、蹴る足をボールのさらに下に置くことができるため、足とボールの接触が改善されると考えられています。

選手がボールに近づき、走るスピードは人によって異なります。これは重要なことです。研究によると、サッカー選手は自分で選んだ接近スピードでボールを最も速く蹴れることが分かっています。

次はキックのバックスイング段階です。これは、上半身と下半身の筋肉を最適な長さに伸ばして、より大きな筋力を生み出すために重要です。一流のサッカー選手は、キックする脚を伸ばし、胴体を回転させ、キックする側ではない方の肩を後方に大きく伸ばして、キックのこの段階を実行します。この段階は、アーチェリーで弓を引くのに似ています。

次にキックの前進段階に移ります。ここでは筋肉が収縮し、胴体を回転させ、キック側ではない方の肩をキックする脚の方向に曲げます。これに加えて、キックする脚は特定の順序で調整されます。まず股関節を曲げ、次に膝を素早く伸ばし、ボールに接触するまで足が加速します。

ボールに接触するときの足の位置と速度によって、足とボールの衝撃の質と、その結果としてのボールの速度と精度が決まります。ペナルティ キックのシナリオでボールの速度を最適化するには、ボールをできるだけ中心に近づけて蹴ることが重要です。

これらすべてが示しているのは、ペナルティ キックを決めるのは決して簡単なことではないということです。したがって、ワールド カップを観戦するときは、ペナルティ キックを決めるのに必要なスキルのレベルを念頭に置いてください。

ティム・ベネットはリーズ・ベケット大学のスポーツバイオメカニクスの上級講師です。この記事はもともと The Conversation に掲載されました。